online kurz Svoboda od OCD
Nejste v tom sami a neznamená to, že jste špatný člověk. Takhle obvykle funguje OCD.
9 minut · bez registrace · bez e-mailu
Celý kurz · 83 videolekcí · 31,9 hodiny14 990 Kčjednorázově · vrácení peněz do 30 dnů
Koupit kurz Svoboda od OCD za 14 990 KčKarta, Apple Pay, Google Pay nebo tlačítko banky · bez zakládání účtu · přístup hned po zaplacení
01 · Lekce zdarma
Úvodní lekce si pustíte hned, bez registrace a bez e-mailu. Uslyšíte Pavlův příběh, zjistíte, jak je kurz postavený, a poznáte, jestli vám jeho způsob vysvětlování sedí.
Pavlova osobní zkušenost s OCD a proč o ní mluví.
Jak je kurz rozdělený: od pochopení OCD po pokročilou práci.
Nic vám nepřijde do e-mailu, protože žádný nezadáváte.
02 · Možná to znáte
OCD má mnoho podob. Podívejte se, jestli se v některé poznáváte.
Nechtěná, často v naprostém rozporu s tím, kdo jste. Čím víc ji chcete zahnat, tím víc se vrací.
Dveře, sporák, odeslanou zprávu. Na chvíli se uleví, pak přijde pochybnost, jestli jste to udělali pořádně.
Ptáte se blízkých, hledáte na internetu. Ujištění pomůže na hodinu, možná na den.
Rozebíráte, analyzujete, vzpomínáte, jestli se to opravdu stalo. Mentální rituály nejsou vidět, ale berou hodiny.
Místům, lidem, ostrým předmětům, zprávám, všemu, co by mohlo myšlenku spustit. Svět se tím pomalu zmenšuje.
Násilné, sexuální nebo jinak nepřijatelné. Děsí vás právě proto, že je nechcete, a stydíte se o nich komukoli říct.
Tohle není test ani diagnóza. OCD může posoudit jen odborník.
03 · Co je OCD
OCD (obsedantně kompulzivní porucha) je duševní porucha, při které se člověku opakovaně vtírají nechtěné myšlenky, obrazy nebo pochybnosti (obsese) a on na ně reaguje nutkavým jednáním nebo mentálními rituály (kompulzemi).1 Rituál přinese krátkou úlevu, ale mozek se tím učí, že myšlenka byla nebezpečná, a kruh se tím posiluje.
Čím víc rituálů, tím silnější kruh. Proto se v kurzu nečeká, až myšlenky zmizí. Učíte se jinak reagovat na ty, které přicházejí.
04 · Kdo kurz vede
„Žil jsem jako v pekle. … Když o tom zpětně mluvím, tak mi to přijde až jako nějaký jiný život, který je naštěstí už dnes za mnou.“
— Pavel Pek
Pavel Pek je psycholog a autor Transformativní terapie. OCD pro něj není jen téma z učebnice. Sám s ním dlouho žil a podle svých slov se dostal z 10/10 na 1/10.
V kurzu skládá dohromady to, co se naučil v psychologii, v terapeutické praxi a na vlastní cestě. V terapeutické praxi pracoval s více než 200 klienty. Jde o klienty terapie, ne o kupující kurzu.
Jeho zkušenost není důkaz, že stejná cesta pomůže každému. Je to důvod, proč ví, o čem mluví.
05 · Co se naučíte
Kurz neslibuje, že myšlenky zmizí. Učí, jak s nimi zacházet jinak. Kapitoly na sebe navazují a staví vedle sebe několik psychologických přístupů, aby bylo vidět, jak spolu souvisejí.
Kurz neslibuje, že OCD zmizí, ani výsledek v konkrétním čase. Záleží na tom, jak vážné potíže máte, jak pravidelně s kurzem pracujete a jestli ho kombinujete s odbornou péčí. Důležité je lekce nejen sledovat, ale postupy opravdu zkoušet.
Speciální typy OCD: harm OCD (strach z ublížení), just right OCD, politické a zírací OCD a kompulze nerozhodnosti.
06 · Cena
14 990 Kč
jednorázově · konečná cena · žádné předplatné
Koupit kurz za 14 990 KčVrácení peněz do 30 dnů, stačí e-mail.
Platit můžete kartou, přes Apple Pay nebo Google Pay, tlačítkem banky nebo odloženou platbou. Účet předem zakládat nemusíte, vznikne automaticky na e-mail z objednávky.
Když vám kurz nesedne, napište do 30 dnů od nákupu na svobodaodocd@gmail.com. Celou cenu vrátíme zpravidla do 14 dnů stejnou cestou, jakou jste platili, a přístup ke kurzu tím skončí. Je to dobrovolná záruka navíc k vašim zákonným právům (článek 8 obchodních podmínek).
Nejdřív si pustit lekci zdarma
Platí se online na kurzy.zdrava-duse.cz. Přístup bez časového omezení znamená po dobu provozu platformy; o případném konci provozu se dozvíte nejméně 3 měsíce předem. Ze Slovenska a jiných zemí plaťte kartou nebo přes Apple Pay či Google Pay. Provozovatel není plátcem DPH.
Kurz není náhrada terapie. U těžkého OCD, dalších duševních potíží nebo rizikových stavů ho kombinujte s odborníkem. Žádné odpočítávání: rozhodněte se v klidu. Obchodní podmínky · Doprava a platba
Kurz zatím nemá zákaznické recenze ani hodnocení, které bychom mohli zveřejnit. Vymýšlet si je nebudeme. Ohlasy klientů z Pavlovy terapie sem nedáváme, protože se týkají terapie, ne videokurzu. Rozhodněte se podle tří lekcí zdarma.
07 · Obsah kurzu
Kapitoly na sebe navazují, doporučujeme jít popořadě. Tempo je na vás a k lekcím se můžete vracet.
Kurz tvoří videolekce. Individuální konzultace, terapie, pracovní sešity ani PDF materiály jeho součástí nejsou.
jednorázově · konečná cena · vrácení peněz do 30 dnů
Orientace v kurzu a pochopení základů. 3 lekce zdarma
Jak OCD funguje a proč snaha nemyslet na myšlenku nepomáhá. Vybrané lekce:
Expozice a prevence reakce: kompulze, expozice, ruminace a denní režim.
Racionálně emoční behaviorální terapie: jak rozebírat přesvědčení, která drží OCD v chodu. Nejobsáhlejší kapitola kurzu. Vybrané lekce:
Všímavost a přijetí jako nástroje.
Harm OCD, just right OCD a další.
Inferenčně založená KBT: odkud se bere obsedantní pochybnost a jak ji rozlišit od reality. Vybrané lekce:
Jungiánská psychologie a mytologický pohled na OCD. Vybrané lekce:
Pavlův vlastní přístup: přijetí, existencialismus, hodnoty a smysl. Vybrané lekce:
08 · Pro koho
Průměrná lekce má 23 minut. Při jedné lekci denně projdete kurz zhruba za 12 týdnů. Tempo je ale na vás a k lekcím se můžete vracet.
09 · Kam kurz patří
Podle Národního zdravotnického informačního portálu se v léčbě OCD velmi osvědčily behaviorální postupy psychoterapie a z léků takzvaná SSRI, která předepisuje psychiatr.2 Pomoci může psychoterapeut, klinický psycholog nebo lékař s výcvikem v psychoterapeutické medicíně. Prvním krokem může být i praktický lékař.
Kurz Svoboda od OCD léčbou není. Je to vzdělávací a svépomocný program. Dá vám mapu, jazyk a postupy, ke kterým se můžete vracet: samostatně u mírnějších potíží, jako přípravu na terapii nebo jako doplněk mezi sezeními.
| Kdo | S čím pomáhá |
|---|---|
| Praktický lékař | první kontakt, doporučení k odborníkovi |
| Psychiatr | diagnóza, léky, péče o těžší stavy |
| Psychoterapeut, klinický psycholog | individuální terapie, včetně behaviorálních postupů |
| Linka první psychické pomoci 116 123 | okamžitá pomoc v psychické krizi, nonstop |
| Kurz Svoboda od OCD | vysvětlení a postupy doma, vlastním tempem, bez individuální péče |
Další kurz Pavla Peka
Bolest a tělesné obtíže bez jasné příčiny
Jak spolu souvisí tělo, mozek, stres a strach, proč může bolest trvat i po zahojení a jak se na ni učit reagovat jinak.
23 videolekcí · 8 kapitol · 6,7 hodiny · 3 lekce zdarma
2 990 Kčjednorázově · vrácení peněz do 30 dnů
10 · Otázky
9 minut · bez registrace · bez e-mailu
OCD neboli obsedantně kompulzivní porucha je duševní porucha, při které se člověku opakovaně vtírají nechtěné myšlenky, představy nebo pochybnosti (obsese) a on na ně reaguje nutkavým jednáním či mentálními rituály (kompulzemi). Rituál přinese krátkou úlevu, ale kruh tím udržuje. OCD není totéž co pořádkumilovnost a diagnózu stanoví odborník.
Spolehlivě to sami nepoznáte a neurčí to ani tento kurz. Občas něco zkontrolovat dvakrát je běžné. Odbornou pomoc má smysl vyhledat, když vtíravé myšlenky a nutkavé jednání silně ovlivňují váš život a trpíte jimi. Diagnózu stanoví psychiatr nebo klinický psycholog, prvním krokem může být i praktický lékař.
Podle Národního zdravotnického informačního portálu se v léčbě OCD velmi osvědčily behaviorální postupy psychoterapie a z léků SSRI, které předepisuje psychiatr. Pomoci může psychoterapeut, klinický psycholog nebo lékař s výcvikem v psychoterapeutické medicíně. Kurz Svoboda od OCD léčbu neposkytuje. Je to vzdělávací program, který může být začátkem, přípravou na terapii nebo jejím doplňkem.
ERP (expozice a prevence reakce) znamená postupně čelit situacím a myšlenkám, které spouštějí úzkost, a přitom nedělat kompulze. V kurzu je jí věnovaná kapitola „ERP – Zlatý standard léčby“ s pěti lekcemi, mimo jiné „Jak dělat expozice“, „Na co si dát pozor u ERP“ a „Ruminace – Přežvěkování myšlenek“.
To nikdo nemůže slíbit a kurz to neslibuje. Vtíravé myšlenky se u OCD nedají jednoduše vypnout a snaha je zahnat je často udržuje. Kurz vysvětluje, proč to tak je, a učí na myšlenky reagovat jinak než rituálem. Výsledek se u každého liší podle závažnosti potíží, pravidelnosti práce a případné odborné péče.
Může být užitečný i u těžšího OCD, ale u velmi těžkých potíží, dalších duševních obtíží nebo rizikových stavů doporučujeme pracovat také s kvalifikovaným odborníkem. Kurz vám dá strukturu, vysvětlení a praktické postupy mezi sezeními. V akutní krizi volejte Linku první psychické pomoci 116 123, v ohrožení života 155 nebo 112.
Ne. Svoboda od OCD je vzdělávací a svépomocný program, ne psychoterapie, psychiatrická péče ani krizová pomoc. Hodí se jako začátek u mírnějších potíží, jako příprava na terapii nebo jako doplněk mezi sezeními. Pokud už v léčbě jste, pokračujte v ní a změny vždy konzultujte se svým lékařem nebo terapeutem.
Pavel Pek je psycholog a autor Transformativní terapie, vlastního přístupu, který propojuje psychologii a práci s emocemi, tělem a myšlenkami. S OCD má osobní zkušenost: podle svých slov se dostal z 10/10 na 1/10. Na platformě Zdravá Duše vydal kurzy Svoboda od OCD a Psychosomatika a chronická bolest. Jeho osobní web je pekpavel.com.
Podle Národního zdravotnického informačního portálu se v léčbě OCD velmi osvědčily behaviorální postupy psychoterapie. ERP (expozice a prevence reakce) je postup kognitivně-behaviorální terapie a kurz mu věnuje celou kapitolu. Jungiánské archetypy a Transformativní terapie jsou Pavlův vlastní přístup. Netvrdíme, že jsou vědecky ověřené.
Kapitola Speciální typy OCD má lekce o harm OCD (strach z ublížení), just right OCD, politickém a zíracím OCD a o kompulzích nerozhodnosti. Ruminaci, tedy přežvykování myšlenek, se věnuje lekce v kapitole o ERP. Celou osnovu všech 83 lekcí najdete v Akademii.
Kurz má 83 videolekcí, celkem 31,9 hodiny videa, takže průměrná lekce trvá 23 minut. Při jedné lekci denně ho projdete zhruba za 12 týdnů. Tempo je ale na vás: k lekcím se můžete vracet a přístup máte bez časového omezení po dobu provozu platformy.
Ano. Tři úvodní lekce kurzu Svoboda od OCD si pustíte zdarma, bez registrace a bez zadávání e-mailu: Úvod do kurzu OCD (15 min), Kdo jsem – Můj příběh s OCD (9 min) a Tři fáze léčby OCD (7 min). Za půl hodiny poznáte, jestli vám Pavlův způsob vysvětlování sedí.
Kurz Svoboda od OCD stojí 14 990 Kč jednorázově. Je to konečná cena, provozovatel není plátcem DPH, a nejde o předplatné. Dostanete 83 videolekcí v 10 kapitolách, celkem 31,9 hodiny videa, a budoucí aktualizace kurzu, pokud budou doplněny. Individuální konzultace, terapie, pracovní sešity ani PDF materiály součástí nejsou.
Kurz Svoboda od OCD koupíte na kurzy.zdrava-duse.cz bez předchozí registrace: účet vznikne automaticky na e-mail z objednávky a heslo si nastavíte po zaplacení. Platit můžete kartou, přes Apple Pay nebo Google Pay, tlačítkem banky nebo odloženou platbou. Kurz najdete hned po připsání platby v sekci Moje kurzy a přístup máte bez časového omezení po dobu provozu platformy.
Ze Slovenska a z jiných zemí plaťte kartou nebo přes Apple Pay či Google Pay. Platba QR kódem a bankovním převodem funguje jen z českých bank.
Do 30 dnů od nákupu kurzu Svoboda od OCD stačí napsat na svobodaodocd@gmail.com a vrátíme vám celou cenu, zpravidla do 14 dnů a stejným způsobem, jakým jste platili. Po vrácení peněz se přístup ke kurzu ukončí. Garance je dobrovolná, nad rámec zákonných práv, a podrobně ji popisuje článek 8 obchodních podmínek.
Přístup bez časového omezení znamená po dobu provozu platformy. O případném konci provozu se dozvíte nejméně 3 měsíce předem (článek 6 obchodních podmínek).
Pavlův příběh si pustíte hned, bez registrace a bez e-mailu. Pokud vám jeho přístup dává smysl, celý kurz je tady.
9 minut · bez registrace · bez e-mailu
jednorázově · konečná cena · vrácení peněz do 30 dnů
Zdroje popisují OCD obecně. Účinek tohoto kurzu nedokládají.
